Una nueva investigación científica desafía la creencia popular sobre los efectos beneficiosos de los sonidos ambientales para mejorar el descanso. Estos hallazgos sugieren que, contrariamente a lo que muchos piensan, el empleo de ruidos como el de la lluvia o las olas, conocidos como 'ruido rosa', podría interferir con las etapas cruciales del sueño y, en algunos casos, empeorar su calidad.
El estudio, conducido por la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y publicado en la revista Sleep, evaluó a 25 adultos jóvenes durante siete noches consecutivas en un laboratorio especializado. Los participantes fueron expuestos a diversas condiciones sonoras, incluyendo el ruido de aviones, el 'ruido rosa' y una combinación de ambos, además de una noche con tapones para los oídos. Los resultados fueron contundentes: el 'ruido rosa' por sí solo redujo el sueño REM en casi 19 minutos, mientras que la combinación de ruidos disminuyó tanto el sueño profundo como el REM, incrementando el tiempo de vigilia nocturna. Estos efectos negativos se percibieron como un sueño más ligero y de menor calidad por los participantes.
En vista de la amplia utilización de estos aparatos y aplicaciones para dormir, que registran millones de reproducciones diarias en plataformas digitales, los investigadores instan a una mayor cautela. Subrayan que la alteración del sueño REM está ligada a condiciones como la depresión, la ansiedad y el Parkinson, y que los niños, al pasar más tiempo en esta fase, son particularmente sensibles. Concluyen que, a pesar de su popularidad, el impacto positivo del ruido de banda ancha es limitado y que los tapones para los oídos ofrecen una solución mucho más eficaz para garantizar un descanso reparador.
Cuidar de nuestro sueño es fundamental para una vida plena y saludable. Es vital estar informados sobre lo que realmente contribuye a un descanso óptimo, eligiendo prácticas que favorezcan nuestro bienestar físico y mental a largo plazo. Reconocer la importancia de cada etapa del sueño nos permite tomar decisiones conscientes para proteger nuestra salud y vitalidad.